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2021-09-01
睡眠をトラッキング!
本日から9月になりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
来月にはハロウィンがあり、11月にはサンクスギビング、12月にはクリスマスとあっという間に1年が過ぎますね。

さて、本日は睡眠のお話です。
睡眠は昔から大事といわれていますが、皆さん上質な睡眠をとれていますでしょうか。
実は私、コロナ禍で軽い不眠症になってしまいまして、少しお薬に助けれた時期がありました。
そんなあるとき、自分の睡眠をトラッキングできるデバイスを見つけたので、
早速購入して利用してみたところ、深い眠りをしている時間が1晩の睡眠で約30分程しかなかったことが分かりました。
そのデバイスで睡眠レコードをつけ続け、再来月で約1年になりますが、1つ分かったことがあります。
これは完全なる持論でしかありませんが、やはり人間は朝にしっかりと起き、太陽の光を浴びて、適度に運動し、自分自身に過度のストレスかけないということが大切だということです。
私の場合、これらの事を意識して行った日の晩、深い睡眠は1時間半ほどになっていました。
少し最近寝れないなと感じる方は、このような健康デバイスで数値化してみたら新たな発見があるかもしれませんよ。

因みに、私が利用したデバイスはOura Ringというものです。
体温の変化もレコードしてくれるため、NBAの選手がコロナ早期発見のために装着したと話題になった商品でもあります。

鹿島