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2018-01-10
Get in Shape! Start eating Healthier food.
が、新年の抱負のトップだそうです。

日本でもダイエットする、XXキロ減量する、は必ず新年の目標の上位に入っていますよね。

そこで、2017年にアメリカで流行したダイエットをご紹介します。
日本でもはやる(はやっている)のでしょうか?


☆Ketogenic/"Keto" diet

炭水化物を減らし、脂質の摂取量を増やすダイエットです。
この、FATの摂取量を増やすのがポイントです。

食べられるもの:魚介類、炭水化物の少ない野菜、アボカド、肉、卵、ヨーグルト、チーズ、ナッツ等

良い点:Weight Lossが見込めるだけではなく、脳機能が高まるといったレポートもあるようです。
あと乳製品がOK。

難しい点:とにかく、炭水化物を減らすのって難しいですよね。
私もパスタとおいしいパンが大好きなのでどうかなと。。。


☆Whole 30

30日間で食事から体質改善するものです。
30日間、結構制約があります。
基本的に、”clean”なものだけ摂取可能です。
たとえば、

食べられるもの:野菜、果物、加工されていない肉、魚介類、ナッツ、コーヒー等

食べられないもの:乳製品、穀物、アルコール、豆類、砂糖、加工油、ジャンクフード等

良い点:プロセスフードは避け、シンプルなもののみの摂取になるので、大幅な体調改善やWeight Lossが見込まれる。

難しい点:30日間、外食もかなり難しいと思われます。アルコールもNGです。
(Paleoダイエットに近いものがありますが、こちらのが期間が限られていることもあり少々厳格です。)


VeganやGlutenフリーの人も今や全く珍しくないですし、
代替の商品も多く見るので、ますます現代人の食生活が変わっていきそうですね。

2018年はどんな新しいダイエットが出てくるのでしょうか。