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2020-02-19
よく寝たい
シカゴ支店の稲葉です。

先週はなんとマイナス20度という死にそうな世界でしたが、なんとか生活できております。

皆さんは最近よく寝れますか?今年になってあんまり深く寝れなく、夜中?に起きる癖がついてきています。
人によっては寝なくても良い人はいますが、私は出来れば6時間はしっかりと寝ないと次の日の昼ぐらいからつらい。
理由を考えた時に、夜寝る前にYouTubeをみているから?

そこで調べてみましたが、スマホやタブレット化が進み依存症になっている人が以外に多く。
そこには、毎日何時間もパソコンで仕事をしスマホの画面を見ていたら、そのせいで、何らかのネガティブなできごとが起きるそうです。
目が疲れる、首が疲れる、そして睡眠不足!
そう、寝る直前までまぶしいモニターを見ているため、体内時計が狂って睡眠の質が落ちてしまうようです。スマホのブルーライトと体内時計の関係性により質の悪いものになるようです。知っていたような知らないような。

良い睡眠をとるには、体温が大事なようで、入浴時間(寝る90分前)、お湯の温度(少し温め)、足湯、最後に脳に刺激をあたえないような退屈な本と専門家の方は言っています。以前のブログで説明したように熱いシャワーは脳を刺激するので、朝にということになります。退屈な本は読みたくないですが。。。

情報としては知っていることなのですが、わかっていてやめられないので、今日から出来るだけ平日は良い睡眠をとれるような生活改善をしたいと思います。

稲葉