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2021-09-08
最近追加した朝のルーティーン
もう今年も9月、Labor Dayも終わり、ニューヨークも徐々に秋の匂いが空気に漂う時期になってきました。夏の終わりを少し悲しむ毎日です。

さて、今回は私が最近生活に取り入れた、朝のルーティーンについてお話しようと思います。

その前に少し前置きを。何がきっかけになったかはよくわかっていないのですが、今年2021年は”Get out of my comfort zone”が自分の中で大きなテーマになっています。
新しいことに色々挑戦したくなり、ベジタリアンの食生活を始めたり、1人でなんでもできるようになりたいことから1人ビーチをやってみたり、お仕事の面では今まで全く経験のなかったHRという職種にチャレンジするために、アクタスに入社したり。

何事に対してもOpen-mindedな姿勢を忘れたくなく、今までの自分からすると「えぇ~」となるようなことでもチャレンジしてきました。

そんな中、一か月前くらいから朝に始めたのは、ずばり冷水シャワーと瞑想です。
冷水シャワーは、免疫力を上げたり、お肌の調子がよくなったり、メンタルヘルスをブーストさせたりと、様々な効果があることが証明されているそうです。
朝の眠気を一気に吹っ飛ばすには、冷水シャワーほど効果的なものはありません。一気に目が覚め、第三の眼が開いてしまいそうになるほどです(笑)

冷水シャワーを終えると、次に15~20分くらいの瞑想→ストレッチをします。音楽を聴きながらいろいろな言葉を用いて導いてくれる、"Guided Meditation"なるものをPodcastなりYouTubeなりで流しながら、目を閉じて瞑想するのですが、これがすごいです。
自分でも気づかなかった部分の心のダメージを癒してくれるといいますか、気づくと涙を流していることがあります。
瞑想を経て朝の散歩に行くと、気分がとても洗われて、道行く人たちがすこしでも幸せそうな雰囲気だと、こっちにもすぐに伝わってきて優しい気持ちが伝染します。

私は既に頭が坊主なので、こういう話を友人にすると「出家の準備でもしてるの?」と言われるのですが、是非、一度皆さんにも試してもらい、その効果を実感してもらいたいなあ、と強く思います。
特に精神的に負担を抱え込みやすい方は、是非お試しください。今よりももっと、安定した毎日を送れるようになると思いますよ。