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あけましておめでとうございます。

皆さんは新年の抱負はもうつくられましたか？私は数年前からSMARTゴールを意識して、目標を立てるようにしました。SMARTゴールとは、ジョージ・ドラン（Dr. George T. Doran）博士が提唱した法則で、SMARTとはSpecific（目標は具体的かつ限定的に）, Measurable（達成度合いを定量化し、必要に応じて再検証）, Achievable（達成可能かどうか？無理ではないか？）, Relevant（自分の価値観や長期目標と一致）, Timely（期限を設定）です。

Measurable とTimelyに関して、よく私も上司から言われていますが、目標数値があったら一カ月、一週間、細かくは一日にどこまでやらなければいけないかが明確になります。

たとえば、一年に12冊本を読むことを目標とすると、一カ月で1冊、半月で半冊、一週間で何ページ達成していないと、目標を達成することができません。シンプルですが、とても大切なことだと思います。遅れをとった場合も、途中で軌道修正をすることができるので、11月ごろに、今年1冊も読んでない、、、ということになったり、途中でもう無理だからやめた！と投げやりになりません。

また個人的に欠かせないのが、Relevantで、そもそもなぜその目標を達成する意味と必要があるのか？このモチベーションがないと続かなくなってしまいますよね。なぜ5キロ痩せたいのか？健康管理のためでしょうか？夏に海に行くためでしょうか？きちんとした理由がないと、やらないことへの言い訳がただのやる気を上回ってしまう可能性がありますね。

私の去年の目標の一つで実現に至らなかったものが、メディテーションをする、です。今年はSMARTゴールに落とし込み、たとえば毎週水曜日の朝ごはん後の業務開始前に10分行う、など、むりやり習慣化してみたいと思います。

最後に、写真は1月1日に書初めしましたものです。

今年一年が皆様にとって健康で、幸せにあふれた年になりますようにお祈りいたします。
本年もどうぞよろしくお願い致します。


成瀬