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皆様初めまして。この度Teamアクタスに仲間入りしました竹田と申します。

今後共どうぞよろしくお願いいたします！

さて、今回密かなブームになるという噂もある断食(fasting)について書きたいと思います。

飽食の時代である今、３食は食べ過ぎで逆に健康を害する可能性があるそうです。
胃を休めることは大切で、断食をすることは体をリセットするのに良いのだとか。

英語で朝ごはんはBreakfastですがもともと、Break Fast（断食を破る）という意味から来ているそうです。

私も今まで何度かやったことがありますが、最長は４日です。初日はきついですが２，３日やるうちにだんだんと慣れ、体が軽くなるだけでなく思考もクリアになり気分も穏やかになっていきました。

４日目には断食ハイのような、もう何日でも続けていけそうな気分になりましたが、何事もほどほどが大切ということなので打ち切ることにしました。

断食の効果としては毒素・老廃物を排出する、内蔵を休ませる、抵抗力があがる等のほか、
若返り遺伝子がオンになるなどの効果も期待できるそうです。
それだけでなく穏やかになる、ポジティブになるなど精神的な効果も期待できるそうです。

挑戦されたい方は水分補給をしっかりすることと断食前の準備食、断食後の回復食（お粥など）で徐々に胃を慣らすのが大切だそうですのでネットなどで情報を参考になさったら良いかと思います。

断食することで食べ物に対するありがたさも改めて気づけるというおまけ付きです。

私も月一で最低２４時間断食を続けていこうと思っています。（腰を上げるまでが一番のハードルです。。）

竹田